こんにちは。beatyスマイル倶楽部主催のMIHOKOです。

クリスマスが、近づいてきましたね、

町中が、クリスマスイルミネーションで、キラキラしていますね、

今年のクリスマスは、寒そうですね、

毎日暖房や、冷たい風で、肌が乾燥していませんか?

私は、加湿器をお部屋に置いたり、洗濯物をお部屋に干したりして乾燥対策を

しています、

あとお勧めなのは、お風呂の中で、シートマスクをして、そのままお風呂から出てもしばらく

したままでいます。

お風呂上りに、すぐに、化粧水をつけない方が、多いのでこの方法だと、お肌が、乾燥しないですよ。

外からの保湿の後は、内からの、表情筋を鍛えていきましょう~

体と一緒で、使わないと顔の筋肉もたるんでしまいます。

顔の筋肉は、普段話したり笑ったりしているだけでは、

20~30%しか使われていません。

使うためには、フェイスストレッチで、鍛えるしかないのです。

「年齢に関係なく、使ってる筋肉は、発達するが、使われない筋肉は萎縮する」

これは、ドイツの解剖学者のウイルへルム・ルーという人が言っている言葉で、

ルーの法則といいます。

今日も一緒に、フェイスストレッチで若返って素敵な笑顔になりましょう。

 

今日のエクササイズは、上唇挙筋です。

・・・・・・・・上唇挙筋・・・・・(頬のたるみをおさえ、引き締めます。)

笑顔に大切な、筋肉です。

筋肉図

★注意点

●最初は早くなりがちですが、なるべくゆっくりを心がけてください。

●自分の今やっている筋肉を確認して意識を集中させましょう

●肩の力を抜いてしっかりと鏡で、確認しながら、おこなって下さい。

 

では、やってみましょう~

①頬の上部を引き上げ、上唇も鼻につくぐらい引き上げます。

(アヒル口にします。)

②そのままで、5秒間

③自然の表情に戻します、

exercise09

・・・・・・・・効果・・・・・・・・・・・

○頬のたるみを引き締めます、

○上唇が、薄くなるのを防ぎます、

○笑顔がスムーズにできます、

 

さあ皆さん頑張ってやってみましょう~

いつやると効果があるのかな?

できれば、お風呂上りに、たっぷりの乳液つけて保湿してから

鏡を見ながらやるのがベストです。

でも女の人は、仕事がおおくて、なかなか時間を取れません。

そういう方は、いつでもいいです。

やらないよりも、1回でもやった方が効果が表れます。

私は、歩きながらや、バスの中、お風呂の中などでやっています、

-10歳目指して皆さん頑張ってください

~おしらせ~

MIHOKOのフェイスストレッチブログhttp://ameblo.jp/miporinrin8118/

講座のお知らせ、おいしいお店。フェイスストレッチのことなどをブログに書いてます。

興味のある方、講座をうけてみたい方は、fairy_mihoface@yahoo.co.jp

まで、メッセージくださいね。

 

フェイスストレッチで、表情筋鍛えてみませんか? その効果は、

●しわ、たるみ、法令線改善 ●写真写り度アップ

●素敵な笑顔になります、

●コミュニケーション力アップ

いくら笑顔を作りたくても、筋肉が、固まっていると笑顔が、うまくできません。

★講座のお知らせ★

1月9日  16日 19日に予定しています、

他の日程は、まだ確定していません

個人レッスンもお受けしています、

では、今日も素敵な休日をお過ごしくださいね、

 

 


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MIHOKO

MIHOKO

歯科衛生士(麻布十番の歯科医院に10年勤務)/ フェイスストレッチ養成講座卒業/ フェイスストレッチ講師/ ホームサロン資格/
 
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