夏バテの最大の症状と言うと、「だるい」「疲れやすい」「食欲がない」の三つではないでしょうか。夏バテは、自律神経のバランスが崩れることが大きな原因です。

さて、自律神経とはなんでしょうか?

 

自律神経とは、内臓や血管などをコントロールする神経です。たとえば、心臓の動き、胃腸の消化機能、ホルモン分泌、呼吸、体温調節、血圧調節などです。手足とちがって、自分の意志とは無関係に働くところが最大の特徴ですね。心臓を止めようと思っても、自分の意志では止められませんよね。

自律神経は、“交感神経”と“副交感神経”のふたつのバランスで成り立っています。よく聞く言葉だと思いますが、どちらかが善でどちらかが悪というものではなく、自動車でいえばちょうどアクセルとブレーキのような関係と思っておけばいいでしょう。

では、なぜ夏になると自律神経のバランスが崩れやすくなるのでしょうか?

 

夏は、外は暑く、室内はエアコンが効いていますね。そのため、外から室内に入った時には急激に気温が下がりますし、室内から外に出た時には急に気温が上がります。その外気温のギャップが、人体の自律神経のバランスを崩してしまうのです。

また、熱帯夜が続くため寝苦しく、夜中に目が覚めたり、眠りが浅くなります。これも自律神経のバランスが崩れる原因になるのです。

かといって夏の間、ずっと避暑地に避難するのもたいへんですし、エアコンを止めるわけにもいきませんね。

 

大切なのは、栄養が偏らないようにして体力を減退させないことです。

夏は暑くて食欲がなくなるため、素麺やうどんなどのあっさりした炭水化物にかたよりやすくなっていませんか?

アイスクリームや冷たくて甘い清涼飲料水でお腹を満たしてしまい、それで食事を済ませてしまっていませんか?

麺類も、アイスクリームも、甘い清涼飲料水も、すべて糖質(炭水化物)たっぷりです。

炭水化物をエネルギーに変換するためにビタミンBを必要としますが、炭水化物が多すぎると、ビタミンBが不足がちになります。さらに、栄養がかたよればその不足はさらに深刻になります。

 

ビタミンBは、豚肉・ウナギ・豆腐・ごま・枝豆・落花生などに多く含まれています。

ウナギや豚肉料理が「夏バテ防止」によく食されるのはこのためなんですね。

また、ビタミンBは美肌のためにも必須な成分ですのでおぼえておきましょう。

 

また、水分摂取不足で“血液ドロドロ”にさせないことも大切です。血液がドロドロだと、皮膚の血行も悪くなるので、美肌にもよくありません。

一日1.5リットルを目安に、こまめに水分補給をしましょう。

お茶やコーヒーではなく、“お水”がオススメです。

 

夏バテをほっておくと“夏老化”が進んでしまうわけです。

食生活が特にみだれがちな人はサプリメントも上手に利用しましょう。

 

僕の場合は、顧問をしているARGON社の『パーフェクトサプリ+』を毎日飲んでいます。

ビタミンB群・C・D・E、DHA、dコエンザイムQ10、葉酸、トマトリコピン、ナイアシン…などのあらゆる抗酸化物質に加え、話題のクルクミン、アスタキサンチン、大豆イソフラボンまでもが一粒につまっています。

これらの成分をバラバラで買うと二万円近くしますが、『パーフェクトサプリ+』ならば月額およそ7000円で済みます。一日4粒飲むだけで『ウコンの力』一本分のクルクミンが補給できますので、宴会シーズンにもぴったりです。

NPO法人日本サプリメント評議会から“安心安全マーク”も取得していますので、老若男女を問わずおすすめです。

 

 

 

 

 

また、同社の『Pro-PEELソープ』50回ピーリングができて3800円と割安です。

激安とまでは言えませんが、なるべく自宅で手軽に肌のアンチエイジングがしたいというコスパ重視の方におすすめです。

 

僕自身も、4年以上使い続けています。

(※どちらもARGON社のHP:http://www.argon.jpからネット直販価格にてご購入できます。)

 

 

 

※7/19(土)『世界一受けたい授業』(日テレ)に出演しました。

ご覧くださった方、ありがとうございました。

 

 

 

澤田彰史 医師

【著者プロフィール】 東京警察病院医師。 NPO法人日本サプリメント評議会評議員、日本抗加齢医学会認定専門医。

ほうれい線_カバーラフ2日テレ「世界一受けたい授業!」、NHK-BSプレミアム「女神ビジュアル」、TBS「はなまるマーケット」などのテレビ出演のほか、「美ST」「日経ウーマン」のアンチエイジングの記事も担当。

また、“賢くむだなくシンプル・アンチエイジング”をモットーに、ドクターズコスメやドクターズサプリの企画開発を行なう『ARGON Co.Ltd』の顧問も務めている。

新著『ほうれい線は消せる!』(PHP研究所)も好評発売中。

 


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澤田 彰史

澤田 彰史

著書『ほうれい線は消せる!』(PHP研究所)https://www.php.co.jp/books/ detail.php?isbn=978-4-569- 81899-3
東京警察病院医師、日本抗加齢医学会専門医、 日本形成外科学会専門医、 NPO法人日本サプリメント評議会評議員。 東京警察病院以外にもさまざまな医療機関にて、 美容から寝たきり老人の訪問診療まで幅広く医療に従事。NTV『 世界一受けたい授業』等、テレビ出演多数。
 
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