こんにちは。

都内でパーソナルトレーナーをしている武藤です。
すっかり、季節も冬になり師走というだけあって少しずつやることが増えてきていますね。
また、普段の予定に合わせて『忘年会』などが入る方も多いではないでしょうか?
忘年会で体重が増えないように、『糖質オフ』をしている方が周りにもチラホラといたりします。
しかし、体重が維持。もしくは減らないという方が多いです。
そんな時は、こんな事が考えられます。
・脂質、摂りすぎてないですか?
 
・隠れ糖質が多いのでは?
 
・たんぱく質量の不足はないですか?
糖質の代わりに脂質を取る事が進められていますが、脂質の内容や量によってはカロリーか変わらない。
最悪取り過ぎて太ってしまうこともあるので注意いたしましょう。
隠れ糖質というのは、清涼飲料水や練り物製品などに入っている糖質を指します。
また、大豆製品にも糖質は入っています。
摂りすぎてはないか、確認してみてはいかがでしょう?
最後にタンパク質。
少なくなってしまっている事が多くあります!お肉、お魚は手のひらと同じくらいを目標に摂取していきましょう!
付き合いは楽しく過ごして、自分1人のご飯は上手く節制してメリハリのある生活ができれば、体型維持もとても簡単だと思います!
良い年明けにする為に、頑張ってみましょう!

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武藤和也
神奈川・東京で活動するパーソナルトレーナー。 一般の方に正しい知識を、わかりやすく伝えるをモットーに指導。 フィットネスクラブ内では、ダイエットや競技力アップ。また腰痛などの身体の不調を改善するようなトレーニング指導をしています。
 
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