こんにちは。

都内でパーソナルトレーナーをしている武藤です。
昨日は成人式でしたね。
成人を迎えてから早数年・・・身体の調子や見た目が変わってきたなぁと感じます。
さて、身体の変化が出やすいものとして分かりやすいのは『筋力低下』だと日々思います。
階段で息が上がる・・・
荷物がなかなか持ち上がらない・・・
そんな経験ありませんか?
なので、新年一発目は『筋力トレーニング』の効果について。
昔からある方法ですが、今、芸能人の間では『クロスフィット』や『フィールサイクル』が流行っています!
体を鍛えることによって、あのスタイルが維持されています。
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これは、加圧トレーニング実施中の画像。
まず、基本的な運動・筋力トレーニングの効果としては、
①体力アップ
 
②筋肉量が維持できる
 
③姿勢が良くなる
この三つが考えられます。
日々の体力の維持もそうですが、身体は動かさないとどんどん衰えていきます。
それを効率よく予防する事が出来るのが、やはりトレーニングになります。
筋力トレーニング後は『成長ホルモン』の働きによって、脂肪が燃えやすくなったりします。
また女性にとって、太ももやお尻などの『抗重力筋』を鍛えることでヒップアップなども期待ができます。
食事はきちんとしているが、なかなか体重が減らない、身体が変化しない方には是非トレーニングをお勧めします!
新年の新しいこと、是非筋力トレーニングをしてみませんか???

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武藤和也
神奈川・東京で活動するパーソナルトレーナー。 一般の方に正しい知識を、わかりやすく伝えるをモットーに指導。 フィットネスクラブ内では、ダイエットや競技力アップ。また腰痛などの身体の不調を改善するようなトレーニング指導をしています。
 
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