こんにちは。

都内でパーソナルトレーナーをしている武藤です。

先日、『ミスユニバース・ジャパン・ビューティーキャンプ』が行われました。

その中で今回は『ベアフットトレーニング』と言われるものが行われました。

これは、足底の筋肉から動きを変えるアプローチで、去年あたりから日本に入ってきたものです。

足は身体の中でもすごく大切な場所です。

足の特徴として

・26個の骨がある。

・33個の関節がある。

・107個の靭帯がある。

・神経が多く存在し、加重などを細かく感じる。

という特徴があります。

生活の中で、寒いから靴下をずっとはいてる。また、ハイヒールなどの靴を履いていることで足がすごく緊張してしまう。その結果、足のむくみや桃周りの余計なこわばりにつながっているのです。

まずは簡単なトレーニングとして、

・足の指のグー・パー運動

・パーの指のまま、床に足をつく。

をやってみていただけたらと思います。

はじめはなかなか動かなくて難しい運動ですが、繰り返し行うことで足の機能が向上します。

続けていくと、足のむくみや筋肉のハリの改善が期待できます。

寝る前の新習慣として、お勧めします。


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武藤和也
神奈川・東京で活動するパーソナルトレーナー。 一般の方に正しい知識を、わかりやすく伝えるをモットーに指導。 フィットネスクラブ内では、ダイエットや競技力アップ。また腰痛などの身体の不調を改善するようなトレーニング指導をしています。
 
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