じめじめした日がつづいていますね><

そんな時こそ気付かないうちに水分を失っていたりするので、

水分補給は忘れずにしてくださいね。

 

そして汗と一緒にカラダのミネラルも失われがちになります。

ミネラル補給も忘れずに!

 

「汗をかいたら塩分を!」

とよく聞くとは思いますが、塩分と言われるナトリウムと

カリウムのバランスが保たれているのが私たちのカラダです。

カリウムは不足すると疲労感や脱力感にもなってしまうんです。

 

汗と一緒にカラダの外に出てしまいがちなので

カリウムがたっぷり含まれている夏野菜を積極的にとることをオススメします。

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夏野菜はビタミンCもたっぷりで紫外線対策にもぴったり!

トマト、オクラ、モロヘイヤ、ナス、トウモロコシ、キュウリ、ピーマン…

様々な夏野菜。焼いても、炒めても、茹でても美味しいです

季節を楽しみながら旬のお野菜の味もお楽しみくださいね!

 

 


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七崎華子
七崎華子(ななさきはなこ):栄養士・フードペシャリスト・栄養教諭2種:高校生の時に食で心が元気になった経験から栄養学に興味を持つ。食を通して人の心も身体も幸せにしたい。という思いから栄養学を大学で学び、「栄養士」「フードスペシャリスト資格」「栄養教諭2種免許状」資格を取得。また、大学在学中に養生法で体調改善を経験。以降、食について・栄養についてマクロビオティック、ローフードなど様々な観点から栄養について日々研究中。
 
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