“顔のしわやたるみ対策に表情筋トレーニングが良い”と言われていますね。

しかし、逆に“表情筋のトレーニングをするとしわが増えるからやってはいけない!”という人もいます。

いったいどっちが正しいのでしょうか?

 

また、「笑うとシワが増えるから、なるべく笑わないようにしている。」という人もときどきいますね。

確かに、笑うと目尻にいわゆる“笑いジワ”ができ、他の表情ジワと同じく、少しずつ刻まれていきます。しかし、笑顔にはそれ以上にメリットがあります。

笑顔をつくる表情筋は、どれも口角をあげる働きがあるので、自然と口角があがった顔になるだけではありません。

笑顔を作るときに働く表情筋の一つで、「大頬骨筋」というものがあります。この筋肉が動くことで、筋肉から脳に向かって、脳内に快感物質を発生させる指令が出て、脳に「幸せな気分」が送り込まれます。

脳に幸せな気分を作り出すことでストレスが発散され、全身にアンチエイジング効果がもたらされます。

笑うことで免疫力も上がり、血圧や血糖値が下がるという研究や、リウマチの痛みが軽減するという報告もあり、まさに「笑う門にはアンチエイジング」なのです。

しかも、自然な笑いでなくても、作り笑いでも同様の効果があります。 笑いジワは気にせずどんどん笑いましょう。

 

逆に、怒っているときに働く表情筋が「皺鼻筋」と「上唇鼻翼筋」という表情筋です。

眉間に縦のシワを寄せ、しぶい顔を作り出します。

怒っているときは事故に遭いやすいとも言われていますので、笑顔とは真逆ですね。

また、口角を下げる筋肉が「口角下制筋」です。口をへの字口にして、不機嫌な顔を作るときに働きます。いつも不機嫌にしていると、口角下制筋ばかりが鍛えられてしまって口角が下がった顔になりかねません。

 

要するに、笑顔をつくるときに働く筋肉は「鍛えて良い表情筋」であり、怒っている顔や不機嫌な顏をつくる表情筋が「鍛えてはいけない表情筋」とだけまずは覚えておきましょう。

“表情筋体操はシワが増えるから、やってはいけない”と言われることがありますが、正確に言うとシワが増える表情筋と、そうではない表情筋とがあるというわけなんですね。

筋肉は年齢とともに衰え、細く縮こまっていきます。ちょうど劣化して硬くなったゴムのようなイメージです。大頬骨筋も使わないでいれば(=笑わないでいれば)、筋肉はちぢまり、ほほの皮膚が下がり、ほうれい線の原因となってしまうのです。

ほうれい線が目立ってしまうのは、年齢とともにコラーゲンが減ってしまうことも原因ですが、もう一つの大きな原因が“表情筋の老化”なのです。

ほうれい線を改善するには、表情筋のうち、“大小頬骨筋・笑筋”をきたえましょう。

顔全体の筋肉のうち、ふだん使われているのは20~30%に過ぎないと言われています。

これはどういうことかというと、顔の筋肉は、意識して使うようにすれば、ほかの筋肉よりもはるかに短期間で鍛えることが可能であるということにほかなりません。

『ほうれい線は消せる!』(PHP研究所)

僕の著書『ほうれい線は消せる!』(PHP研究所)にさらに詳しく述べていますので、ご興味のある方は読んでみてください。

この本では、あるテレビ番組の実験で、たった30日間でほうれい線・二重あご・首のシワが改善した「まいうー体操」・「42度洗顔」のほか、「キスミー体操」などを紹介しています。

 

 

【澤田彰史 プロフィール】

東京警察病院医師、日本抗加齢医学会専門医・日本形成外科学会専門医、 NPO法人日本サプリメント評議会評議員。

医師の業務を傍ら、日テレ「世界一受けたい授業!」「ヒルナンデス!」「有吉ゼミ」「スポーツジャングル」、NHK-BSプレミアム「女神☆ヴィジュアル」、TBS「駆け込みドクター」「白熱ライブ ビビット」「サタデープラス」「ゴゴスマ」、フジテレビ「バイキング」「ニッポンのぞきみ太郎」、テレビ朝日「林修の今でしょ!講座」「モーニングバード」、テレビ東京「なないろ日和」「ソレダメ!」などのテレビ出演のほか、「美ST」「日経ウーマン」「日経ヘルス」「サライ」「週刊女性」「女性セブン」「夕刊フジ」「日刊ゲンダイ」「からだにいいこと」「夢21」「わかさ」「レタスクラブ」「ホットペッパー」「ポコチェ」などの雑誌のアンチエイジングの記事でも活躍。

フジテレビ「ネプリーグ」や、テレビ朝日「Qさま!」ではクイズの回答者としても出演。

肌年齢測定装置「ロボスキンアナライザー」では、シミの量が“実年齢-11歳”という診断結果が出た。


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澤田 彰史

澤田 彰史

東京警察病院医師、日本抗加齢医学会専門医、日本形成外科学会専門医、NPO法人日本サプリメント評議会評議員。 東京警察病院以外にもさまざまな医療機関にて、外科手術・レーザー治療から寝たきり老人の訪問診療まで幅広く医療に従事。
 
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