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足のむくみで悩んでいる女性は多いですね。
むくみとは、細胞の間に水分がたまってしまっている状態です。ひざから下に水分がたまると、足がむくんだり、足首が太くなったりします。
朝起きたばかりはたいてい足はむくんでいません。しかし、夕方になってくるとだんだんと水分がひざから下にたまってきて、むくんでしまうという方が多いのではないでしょうか？
“靴を買うときは、夕方に買いましょう。”と言われるのは、このためですよね。
また、むくみやすい人は、冷え性でもある人が多いです。
…さて、そもそもなぜむくんでしまうのでしょうか？
ずばり、筋肉が弱くなっているからです。
男性でむくんでしまう人はあまりいませんね。それは、男性は一般的に筋肉が発達しているからです。
…では、筋肉が弱いとなぜむくむのでしょうか？
下半身から血液を心臓まで戻すには、重力に逆らって、血液を押し上げる必要がありますね。そのとき、ポンプの役目を果たすのが筋肉なのです。
そして、現代人で特に弱まっていると言われている筋肉が“足底筋”です。
足の裏には、42個の筋肉、56個の骨、66カ所の関節、200本のじん帯が存在しています。デコボコした地面を歩くためにそうなっているのです。しかし、靴をはき、コンクリートの上しか歩かなくなった現代人は、これらの筋肉を使わなくなってしまいました。
その結果、足がむくんでしまうようになってしまったのです。
むくみを良くするためには、この“足底筋”を使う運動をしましょう。
とても簡単です。電車の中で立っているときに、バレリーナのようにゆっくりと爪先立ちをしてみましょう。そして、そのままゆっくりと戻します。これを20回繰り返すだけです。
また、血行を良くするサプリメントも同時に飲むと良いでしょう。
おすすめの成分は、ビタミンB6・B12、葉酸、ビタミンC、ビタミンEなどです。さきほどの運動をしながら、サプリも飲めばむくみ対策は万全です。
血行を良くすることは、美肌のためにも健康のためにも決して欠かせないことですので、しっかり対策をしましょう。
僕が顧問をしているARGON社の『パーフェクトサプリ』は、ビタミンA・B群・C・D・Eのほか、食物センイ『りんごペクチン』、コエンザイムQ10、トマトリコピン、葉酸、ナイアシン、DHA、ポリフェノール…などのあらゆる抗酸化物質がたった一粒にギュッとつまって、月額7500円と比較的買いやすい値段になっています。
僕自身も2007年の発売以来ずっと『パーフェクトサプリ』を飲ませていただいています。
美肌やアンチエイジングをめざす人のみならず、「かたよった食生活を補うサプリを飲みたいけど、何を飲んだら良いのかわからない…。」という人にもおすすめです。
（※ARGON社のHP：http://www.argon.jpからネット直販価格にてご購入できます。）
澤田彰史 医師
【著者プロフィール】
東京警察病院医師。 NPO法人日本サプリメント評議会評議員、日本抗加齢医学会認定専門医。 警察病院以外の医療機関でも、外科手術から寝たきり老人の訪問診療まで、幅広く医療に従事している。
日本テレビ「世界一受けたい授業！」のスキンケアの講師や、「美STORY」「日経ウーマン」「夕刊フジ」のアンチエイジングの記事も担当。 医療のかたわら、アンチエイジングアイテム専門会社ARGONの開発顧問医も務める。
同社は「ネット直販で、かしこくムダなくアンチエイジング」をモットーに、ドクターズコスメのプライベートブランド版やドクターズサプリの企画開発、およびネット直販を専門としている。
【ARGONのPC用ホームページ】 http://www.argon.jp
