うなぎを食べずに夏バテに勝つ方法

: 2012年8月9日サイエンスコラム美容内科医

うなぎを食べずに夏バテに勝つ方法

夏バテの症状と言うと「だるい」「疲れやすい」「食欲がない」の三つですね。

夏バテは、以下の３つの原因で自律神経のバランスが崩れることが原因です。

① 夏は高温多湿

夏は暑いので、同じことをするにもとてもエネルギーを必要とします。

② 夏は栄養がかたよる

熱くて食欲がなくなるため、素麺やうどんなどのあっさりした炭水化物にかたよってしまい、肉や魚などのタンパク質が不足しがちです。

③ 夏は睡眠不足になる

熱帯夜が続くため寝苦しく、夜中に目が覚めたり、眠りが浅くなります。

また、夜間に汗をたくさんかくことでミネラルが失われます。

実は②の「栄養が偏ること」が最も大きな原因です。

人間は、炭水化物・脂肪・タンパク質からエネルギーを作るためにビタミンBを必要としますが、夏は栄養がかたよってビタミンB不足になりやすいのです。

ビタミンBは、豚肉・ウナギ・豆腐・ごま・枝豆・落花生などに多く含まれています。

ウナギや豚肉料理が「夏バテ防止」によく食されるのはこのためなんですね。

また、ビタミンB群は美肌のためにも必須な成分ですのでおぼえておきましょう。

ビタミンは食べ物からとるのがもちろん理想的ですが、どうしても忙しくて間に合わない場合は、サプリメントから摂っても良いでしょう。

僕が顧問をしているARGON社の『パーフェクトサプリ』は、食物センイ『りんごペクチン』のほか、ビタミンA・B群・C・D・Eと、コエンザイムQ10、トマトリコピン、葉酸、ナイアシン、DHA、ポリフェノール…などの18種類のあらゆる抗酸化物質がたった一粒にギュッとつまって、月額7500円と一日あたり220円で比較的買いやすい値段になっています。

僕自身も、2007年の発売以来ずっと「パーフェクトサプリ」を飲ませていただいています。