健康のために水を飲んだ方が良いということは、みなさんご存知ですよね。

特に夏は水分が足りなくなって、熱中症になる人がいます。

水はすべての生命にとって欠かせない成分であり、60兆個の細胞からできている人間の体重も60%は水分です。

水がなかったら、血液やリンパ液が循環することができず、栄養素や酸素を運ぶこともできません。

 

このように、水が人間の体に非常に大切なものであることはまちがいないのですが、はたして一日にどれくらいの水を飲めば良いのでしょうか?

 

水分が減ると、血液がドロドロになるのは簡単に想像できますね。血液がドロドロになれば、脳梗塞心筋梗塞にもなりやすくなります。

また、ストレスが多かったり、肉食に偏っていて野菜をあまり食べない人は尿が酸性になりやすいのですが、そこに水分不足が重なると尿が濃縮され、尿路結石ができやすくなり、膀胱炎や膀胱がんにもなりやすくなります。

あるいは、水分が減ると便秘になりやすくなり、大腸がんのリスクも上がります。

それ以外にも、水を飲むことで歯周病や虫歯も予防できると言われていますし、胆石や緑内障の予防にも水分摂取が良いと言われています。

 

また、人体の中で最も水分が多い臓器は実は「脳」です。

脳の重量の85%は水です。水は脳の働きにも大きな影響を与えるものなのです。

 

大人の人間は一日あたり約2リットルの水分が体から失われていきます。尿となって出ていくのがほとんどですが、皮膚や肺からも出ていきます。

逆に体内で作られる水分もあります。それは「代謝水」と呼ばれ、一日あたり0.5~0.8リットル作られます。そのため、一日当たりおよそ1.5リットルの水分を補給してやれば良いという計算になります。

 

大きめのコップ1杯300㏄とすると、朝起きた時・毎食前・夜寝る前にコップ1杯ずつ飲めばちょうどピッタリです。

日本の浄水場の水道水は水質が厳密に管理されているので、飲み水として申し分ありません。

しかし、それでも「水道水だと塩素が入っているし、浄水場の水はきれいでも自宅近くの水道管は古くて水質が心配…。」という人は、浄水器をつけたりミネラルウォーターにしても良いでしょう。

 

ちなみに、お茶・コーヒー・清涼飲料水は利尿作用があり、水分を逆に体から排出してしまう作用があるため、原則的に水分補給とは言えません。

なるべく水そのものを飲むようにしましょう。

 

また、皮膚の乾燥は水を飲むことでは改善できません。

皮膚の乾燥には、セラミド植物オイルを塗ることが有効です。

 

 

僕が顧問をしているARGON社『Pro-VCローション』『Pro-ACEクリーム』は、高級ドクターズコスメと同様のVCIPなどの『ビタミン誘導体』セラミド植物オイルなどの保湿剤がしっかり入っていながら、通常よりもリーズナブルな価格になっています。

激安とまでは言えませんが、「肌のアンチエイジングはしたいけど、あまりお金はかけられない…。」というコスパ重視の方におすすめです。

僕自身もすでに6年以上使い続けており、お陰様で乾燥肌とはまったく無縁です。ARGON『Pro-VCローション』ARGON『Pro-ACEクリーム』

(※ARGON社のHP:http://www.argon.jpからネット直販価格にてご購入できます。)

 

 

澤田彰史 医師

【著者プロフィール】 東京警察病院医師。 NPO法人日本サプリメント評議会評議員、日本抗加齢医学会認定専門医。 警察病院以外の医療機関でも、外科手術から寝たきり老人の訪問診療まで、幅広く医療に従事している。 日テレ「世界一受けたい授業!」やNHK-BSプレミアム「女神ビジュアル」などのテレビ出演のほか、「美STORY」「日経ウーマン」のアンチエイジングの記事も担当。

 


The following two tabs change content below.
澤田 彰史

澤田 彰史

著書『ほうれい線は消せる!』(PHP研究所)https://www.php.co.jp/books/ detail.php?isbn=978-4-569- 81899-3
東京警察病院医師、日本抗加齢医学会専門医、 日本形成外科学会専門医、 NPO法人日本サプリメント評議会評議員。 東京警察病院以外にもさまざまな医療機関にて、 美容から寝たきり老人の訪問診療まで幅広く医療に従事。NTV『 世界一受けたい授業』等、テレビ出演多数。
 
関連記事

美容天気TV

BLOOMBOX